
作为一个每天对着电脑10小时的社畜,我的PP真的为我承受了太多...从胀痛到坐立不安,每次都带着侥幸心理,总想着反正还没有到严重的需要去嘎掉,于是一直得过且过...直到噶过一次之后又犯,不得已重视起来了...
其实ZC重在养,而不是日常不注意,实在严重到不行就去yi院噶,直到噶了又噶..周而复始...
于是,整理出来方法,后总结了几个亲测有用的小Tips,久坐党直接抄:
我的日常自救组合拳:
1.温水坐浴+提肛运动
每天晚上睡觉之前用温水坐浴,不用多专业的盆,普通盆就可以,如果家里有高锰酸钾可以用1:5000的比例稀释一下坐浴,不要太浓,避免烧伤皮肤
每天空闲时间搭配悄悄做提肛运动,放松肌肉效果特别好!
展开剩余71%2.办公坐垫
工作时间改变不了,那就改变工作环境,这种中间镂空的坐垫简直是人类之光!ZC的位置终于不会被压得生疼了,现在连坐几个小时完全没有压力
3.改变饮食习惯
日常多吃高纤维食物,另外每天的饮水量一定要保证,每天保证自己能喝1500-2000毫升左右的水,最好用那种带刻度的杯子,每天逼自己喝
4.外用凝胶
温水坐浴过后涂抹ZC凝胶,每天2-3次,涂抹在ZC的位置,轻轻按揉至吸收
我用的这个效果还挺好的,如果不知道用哪个凝胶,可以试试--止净汀痔疮凝胶,基本上用个三四天疼、痒的情况就会舒缓很多,效果很明显,坚持用四五支下来ZC真的瘪下去了!而且吸收性也很好,不会沾在衣服上弄得到处都是
5.智能马桶洗PP
每次上完厕所如果有条件的情况下可以用智能马桶冲一下PP,真的很有效,不但可以按摩,而且还可以去除刺激性物质,尤其是每次吃完辣之后,真的太舒服了!后悔没有早点在家里装一个!
还有我在自救的路上踩过的坑,大家引以为戒!
·不要久蹲厕所刷手机!(血泪教训)
·慎用刺激性湿巾,温水清洗更温和
·憋着不说不处理,就会越拖越严重
希望大家都可以拥有一个舒适健康的PP~
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